眠い目をこすりながら日記を書く

最近、日記を書くタイミングを早朝から寝る前に変えました。

ずっと続けていた習慣を変えていくのは違和感もありますが、メンタルの改善に繋がることは積極的に取り入れていっています。

関連投稿：

適応障害の兆候？働づめでおきた生活の変化

日記は朝の日課だった

社会人となってから、日記を書くようになりました。

きっかけは海外旅行のメモからスタートしていて、この数年はデジタル化していて、Google フォームに入力・送信して、その入力したものをGoogle スプレッドシートで一元管理。

日記を書くタイミングは朝、仕事を始める前にカフェに行き、前日を振り返りつつ、当日のタスクなどもあわせて洗い出していました。

夜は眠くてプライベートのことをやる気力がなかったですし、寝る前にパソコンに向かうのもなんだかな…と、思っていましたので。

寝る前に日記を書くタイミングを変えた理由

ただ、メンタルの改善につながればと最近読んだ精神科医の樺沢紫苑先生の著書、今日がもっと楽しくなる行動最適化大全のなかで、印象はピークエンドということが説明されていて、日記は就寝直前に行うポジティブ3行日記がオススメされているではありませんか!?

他の書籍にもあたろうと自律神経に関する研究の第一人者である小林弘幸先生の著書、「3行日記」を書くと、なぜ健康になれるのか?に目を通してみると、寝る前に、日記を書くことで自身の気持ちを落ち着いて客観視できること。また、精神的にもピリピリとした状態からリラックスした状態へと切り替わるので、安心して眠りにつけるようになると強調。

自律神経のバランスが崩れていたり、時間に追われる感覚の強い人であればブレーキをかける技術として日記の活用をオススメさせています。